Gente do céu, sabe aqueles momentos que você está morrendo de sono mas não consegue dormir??? Pois bem, estou assim agora!!!! Como é ruim quando isso acontece, então resolvi pesquisar no nosso amigo google , e é claro que encontrei vários sites falando sobre isso. Um deles dizia ”5 dicas para melhorar os seus problemas de insônia”;  óbvio que eu entrei né (haha).

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A primeira ele dizia a seguinte: ”mude seus pensamentos”, ou seja, tente não pensar em coisas negativas, como quantas horas você tem pra dormir, ou qualquer coisa que deixou seu dia péssimo e esteja te incomodando.  – Hm ok, razoável essa da até pra tentar não é?!

Segunda: ”auto-instrução”, essa nós temos que falar em voz alta pensamentos positivos. É, pode ser, mas se alguém ver ja era né, vai te chamar de louco.

Terceira: ”controle do estimulo” , que seria associar a cama e ao quarto com o adormecer, então, não passar muito tempo no quarto quando não esta la para dormir.

Quarta: ”restrição do sono”, diz basicamente a mesma coisa que a terceira, reduzindo o tempo que se passa na cama para aumentar o tempo que se passa dormindo.

Quinta e ultima: ”higiene do sono”, a pessoa tem que dormir o tempo necessário para que fique descansada, nunca passando disso.Sempre manter um horário de sono, para ir dormir e acordar, incluindo aos finais de semana.

 

É umas dicas que todo mundo sabe, mas não faz. Acho que vou tentar, por que ta ficando complicado!! hahaha

Amanda_ (198)


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